30代の男力向上委員会

2つの投資でココロを豊かに。お金と身体に投資する実践記録です

トレーニングの質を問う以前に量が全く足りない…

06/25(日)に行われたタテトラ(tate-tra51.5 第8回館山わかしおトライアスロン大会)から早くも2週間が経とうとしています。レース中に苦しくて苦しくて自分の不甲斐なさを感じて策を講じましたが…


実践したのは筋トレから持久系トレーニングへシフトするためにエニタイムフィットネスを退会したのみです。

現状の振り返り

レース中はあれほど、トレーニング内容を見直してレースが楽しめるレベルに体力もスキルも上げていこうと心に誓ったはずなのに、なんでしょうこの為体(テイタラク)は…。とにかく朝ランが出来ず、意思の弱さが出ています。

トレーニング量の推移

では、どのくらいトレーニングが出来ていないのか。ガーミンコネクトを月別に集計して確認してみました。

スイム バイク ラン 筋トレ
月間目標 20,000m 400.0km 100.0km -
17/07 6,500m 11.6km 16.8km -
17/06 11,078m 141.4km 40.6km 2,423kg
17/05 11,800m 152.4km 56.0km 9,802kg
17/04 7,500m 35.0km 43.7km 14,228kg
17/03 4,100m 87.6km 24.8km 7,933kg
17/02 16,725m 60.4km 31.1km 11,065kg
17/01 6,050m 0.0km 64.7km 16,753kg

スイム・バイク・ランの練習日

スイムはランのアクティブレストとして平日2回3km以上、ランは平日3回10km以上、土曜はスイムかランを最低限の目標とすれば、スイムとランの目標は達成出来そう。問題はバイクですが日曜100kmだけで目標を達成するのは難しそうですね。

バイクが苦手なのにバイクの練習量が足りないという…。どうしたものか…。

バイク練習コース

7月最終週は仙丈ヶ岳へ登山予定なので、7月の週末にトレーニングできる回数は3回。さらに難易度が上がりました…。

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