【トレ日記】8月1周目の振り返り

台風の進路が気になりますが、8月もスッキリ晴れることがないですね。トライアスロンのトレーニングも8月1周目を終えました。貴重な週末は一切バイクトレーニングせずに過ごしてしまいました…。

1週目を終えた達成状況は、スイム8,750m、バイク31.3km、ラン19.0kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム43.8%、バイク7.8%、ラン19%となっています。

練習メニューに4泳法＋4泳法キックを追加したことで心肺にも筋力にも良い負荷がかかっています。プル1,500mがだいぶ楽に泳げました。泳げるようになると楽しくて、ついプールに行ってしまいます。

室内の固定ローラーを使ったバイクトレーニングがなにせ退屈で退屈で…。辛抱して10kmを回すのがやっとな状況です。室内におけるバイクトレーニング方法を学ぶ必要がありますね。パイオニアのペダリングモニターシステムでも購入すればやるかなぁ…。

実はエニタイムを退会して浮いた月会費で購入したいと考えていたのはパイオニアのペダリングモニターです。室内トレーニングの準備を終えたので、室内でも200kmとか乗るようになったら購入検討しようかな。

一番欲しい機能は、右上にあるようにペダリングの力のかかり具合をベクトル表示してくれる機能です。下手くそなペダリングを補正できるかなぁ…と。

タバタもやりつつLTペースで走る回数を増やしてみました。現在のLTペースは165bpm、4:29min/kmです。トライアスロンのランパートで40分切りするには程遠いですが、走り方も思い出してきたのでランを楽しめるようになってきました。

1ヶ月ぶりの筋トレ、やっぱり良いもんですね。自重トレーニングなので筋肉痛になるほど追い込めてませんが筋肉のハリを感じるのって心地良いです。

ダイヤルは1にアップしました。呼吸をしているだけですが、うっすらと汗をかきます。少なからずランとスイムに効いていると思いますので歯磨きとセットで習慣化していこうと思います。

スイムとランはいい感じなので、兎にも角にもバイクトレーニングを増やしたいと思います。今週末までに200kmまで持っていけたら御の字です。平日の朝と夜に15kmずつこなしたいところです。

先月は見える化することで、モチベーション維持に役立てていたのですが、今月はやらなさ過ぎて返ってやる気が削がれています>_<
ここが踏ん張りどころですかね…。