毎日がつみたて投資

オカネとカラダに投資する実践記録です。オカネの投資先は投資信託、株式投資型クラウドファンディング、暗号通貨に。カラダの投資はトライアスロンやトレーニング、メンテナンスをメインに 男力を上げるために綴ります。

安く買って高く売る が出来ないからこそはじめたこの投資

2018年の確定申告準備を気持ちだけはじめたタレメンメン (id:e310s)です。

2018年の損失は550万円程度。
2019年 投資はじめ 〜お金編〜 - 毎日がつみたて投資

550万円の損失を何年かけて取り戻せるか

を描けるようになることが、2019年の目標かな。その為にはじめたのが、マネースクエアのトラリピです。師匠はあっきんさん。

安く買って高く売る 事が出来ない

2018年はつみたてNISAがはじまりましたが、2018年に株式やETFを中長期でスタートさせた方は投資てやっぱりコワイという精神状態かと思います。

タレメンも2016年10月からひふみ投信、2017年08月からWealthNaviのつみたて投資を続けていたすが共に損失となっています。

ここ3ヵ月前後は、つみたてていても資産が増えてません。
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ひふみ投信は2016年03月にはじめて、10月までの間に100万円単位で2度決済してますが、ホールドしていたら損失は無かったと思います。


安い時に買っておけば!


とは思いますが、確定拠出年金は日本株が2万円を超えた時に一度決済をし、現金つみたてに変更していたため、ここ数年の利益を取り損ねてたりもしますから、タイミングを見計らうことは不可能と判断してます。



一方で株式投資で損をした事はありませんが、もっと利益を出せたのに!と一喜一憂したくないので撤退。

FOLIOは良い商品だと思いますが、流石に高値掴みしてる感があったため早々と撤退しています。

FOLIOこそ◯◯ショックが発生して景気低迷記事にうんざりしだしたらつみたての始め時かなって思ってます。

口座開設までの時間

マネースクエア の口座開設は13営業日掛かりました。通常は3-5営業日みたいです。

昨年末にあっきんさんの記事に惹かれ、口座開設申込をしたのが、2018/12/18でした。

12/26には口座開設依頼が殺到したのか口座開設申込手続きの遅延がお知らせされてました。

そしてやっと開設できたのが2019/01/09です。年末年始を挟みましたから、これ以上遅くなる事は考え難いと思います。

トラリピの設定状況

詳細は師匠あっきんさんのブログで確認頂ければ、理解しやすいと思います。過去2年間のバックテストも実施されてますし、ナルホド…とやる気になります笑

あっきんさんと異なるところはココ。

対象 あっきんさん タレメン
開始 2018/12/20 2019/01/10
利益金額 500円 600円
決済トレール なし あり
追加発注 2万円 3万円

みんなのためにわかりやすく、説明しやすくしてくれてる設定を無視して、バックテスト時に利益が高かったという設定にしてます。

知りたいことは、どういう仕掛けで利益や損失が生まれてくるのかだったし、開始時期も違うので設定変更に踏み切りました。

トラリピ1週間経過

01/10から30万円を入金してスタートしました。買い注文は2回発生し、昨日はじめて決済されました!

新しいことをはじめて事が成るこの感覚、久しぶりです♪

利益金額の設定通り、口座反映前損益に600が輝いてますよ!残念ながら決済トレールは掛かりませんでした。

週明けにはトラリピのつみたて設定が開始されます。あっきんさんの記事を読んでじぶんの考えとなにが違うのか勉強してみたいと思います。

カラダのつみたて投資 週間スケジュール決定

カラダのつみたて投資ということで、毎日行っていくのはパワーブリーズによる呼吸筋トレーニングとグリッドフォームローラーによる筋膜リリースです。

これに、スイム、バイク、ラン、自重トレーニング(runtastic Results)を日別に割当てていきます。夏場なら10時出社にして朝練をするという選択肢もでてきますが、今はトレーニング自体が習慣化出来てないので夜練のみで組み立てました。

曜日 トレーニング1 トレーニング2
ラン-スプリント
スイム Results
ラン-HIIT
スイム Results
ラン-HIIT
ラン-LSD Results
バイク Results

心拍上げると疲労感が強いので筋トレはなしで。逆に元々スイマーなのと公営プールで疲れるほど追い込めることはないのでスイムと自重トレーニングをペアに。

休養日はつくってませんが、土日暇ですし問題ないでしょう。本当は土日は2種目いれたいくらいです。

そしてやりたく無い時はやらない!でいきます。




本日のトレーニングログ

スイムの後、Results。スイムで全身運動してるから電車の中でポカポカすぎます…。

スーツにインナーダウン、マフラーで過ごしてますが、吹雪にでもならない限り問題なさそうです。もっとも雪が降ったらスーツでは行きませんが、、

体組成計

夜更かしして少し寝不足。0時前には寝るようにしないとな…。

年齢:40歳
体重:55.4kg ↑0.10
体脂肪率:6.3% ↑0.40
体内年齢:25歳

パワーブリーズ

超重負荷(赤)の負荷設定レベル3.25実施中。
レベル3.25は1週間でクリアかな。朝夕共に呼吸にだいぶ余裕がでてきました。来週からレベル3.5にしてみます。

スイム

時間:65分
距離:3,000m
ペース:2:10/100m

上腕の軽い筋肉痛を感じながらアップ開始。17時に仕事をあがれなかったのもあり、7人/コースと少し多め。

1コース4人を超えてくると、タイミングが合わない限り永遠に追い越しできません。。という訳でメドレーキックで回避。

キックなので他の人に迷惑を掛けないようにペースを上げたいところですが、そんな必要もなくダラダラのキック終了。

気付けば奥の往復コースのペースが上がってる!急遽混ぜて頂き気持ちよく泳げました。まぁ…すぐ詰まりましたけど。

アップ:FR 1,000m
キック:IM 100m×10
スイム:FR 400m
スイム:CH 400m
ダウン:200m

ランニング

おやすみ
VO2max:53
フィットネス年齢:20歳

バイク

おやすみ
FTP:3.32W/kg


runtastic Results

2週目は4回/週で実施予定を組みました。スイムから帰ってきて、パワーブリーズを実施してから開始です!

1セット目からツラくてやめたかったですが、3セット目から筋トレモードに入ったのか楽になりました。そのまま5セットやりきりました。
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Six Pad ボディフィット2

今日は残業したからなのか、スイム&自重トレで疲れたのか、ビールを飲んだら眠くなってしまったのでおやすみです。


グリッドフォームローラー

両脚の膝裏あたりにハリが出てます。昨日の内転筋は解れてる感じです。大臀筋とカーフを解して様子をみてみます。


エキストラ オキシアップ

4〜6粒/日の摂取です。今日もスイム前に飲み忘れた…。

HIIT 2 ゾーン5まで心拍が上がらない

東京の日の出は06:50。冬至以降から01/13にかけて遅くなります。東京で最も日の出が遅いのは06:51ですから、すでに日の出は早くなるタイミング。

お正月に今年の目標を立てた方も、これからの方も、今こそ目標に向かって動き出す時期です!

カラダもお金もつみたて投資していきますよー。

と、朝は思っていましたが、仕事が終わると虚無感にとらわれました。マズイなぁ…。

旅する気力も美味しいもの食べたい気持ちも起きない。ただただ疲れて何も考えない状況を欲してる自分がいます。




本日のトレーニングログ

ランHIITをメインに、パワーブリーズとグリッドフォームローラー、SixPadの布陣。

昨日のスイムとResultsの筋肉痛は皆無。スイムにより全身血が巡ったのか、日中のカラダの調子は良い感じでした。が…。

体組成計

体重目標が筋トレ時の60kgのままだったので、56kgに変更しました。

年齢:40歳
体重:55.3kg →
体脂肪率:5.90% ↓1.00
体内年齢:25歳

パワーブリーズ

超重負荷(赤)の負荷設定レベル3.25実施中。
朝トレは寝起き後すぐにトレーニングしていますが、寝起きとは思えない程余裕がありました。

ランニング

いつもどおり5kmジョグの後のHIITです。4:00/km切れるかな…と思いながらの挑戦!

結果は前回となにも変わらずでした。そう簡単に成果なんて出ませんね、続けて追い込んでないし。

なにより心拍をあげられてないのが大問題。HIITになってません。でも走り方が分からんのですよ。50m走なら5秒台で走っていたんですけどね。

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でもこれ以上速く走れないから、胸部式ベルトで測る必要もないと考えてます。

距離:1.01km
ペース: 4:01/km
平均心拍: 160bpm
トレーニング効果: 1.6-0.6
平均ピッチ: 185spm
平均ランニングパワー: 305.0W
VO2max:53
フィットネス年齢:20歳

走り終わってクールダウンのためウォーキングしてると、上半身にどっと怠さがでてきました。日中調子が良いと思ってたのは、年齢のせいで疲労が出てなかったんですね、、

バイク

おやすみ


runtastic Results

おやすみ

Six Pad ボディフィット2

今日もUdemyで購入した【ゼロから始めるデータ分析】ビジネスケースで学ぶPythonデータサイエンス入門を勉強しながら実施しました。

腹直筋はボディフィットが手軽で重宝してます。


グリッドフォームローラー

ランの最中に右内腿にハリを感じたので、今日は右脚の内転筋を筋膜リリースです。

実はブレストのキックの筋肉痛なんじゃないかと考えてたりはしますが…どうなんだろ。


エキストラ オキシアップ

4〜6粒/日の摂取ですが、トレーニング前と朝に3粒ずつ飲んで効果をみてみます。昨日はラン前に3粒投入!HIITでの効果は実感できませんでした。

いつも効果が出る前にやめてしまうので今回は粘り強く飲んでみます。

原点回帰?!2019年泳ぎ初め

昨日は2019年スイム初めです。そして

年末に熱量が足りない、一人でいたい、結婚のタイミングが違う、引っ張って欲しかった、色々すれ違いがある、重い…と感情をぶつけてもらいました。そして元カノからの一昨日のLINE。


気になる人がいる


別れる事で聞き出せた想いは、ふたりでいれば乗り切れると信じてましたが…、気になる人がいるとなれば話は別です。


前向きになれたね。幸せになって


と伝えるのが精一杯でした。



幼い頃、喘息もちで病院通いだった(あまり記憶はありませんが)ことではじめた水泳。将来の夢は、オリンピック選手になって母親にインタビューさせることでした。

合宿では1日20km泳ぐこともあり、辛くて寂しくてホームシックになった事もありました。泳ぎながら泣いてゴーグルの中は涙でいっぱいなのを水が入ったと誤魔化した時もあります。

努力した分だけしか結果は出ないという考え方と、一方で夢を諦めたことで、人生ソコソコでどうにかなるという処世術は、水と関わることで身に付きました。

30年前…

水の中で一人いろいろ考えてました。

そして昨日も同じように。

本日のトレーニングログ

体組成計

休日はぐっすり眠れましたが、、トレーニングが足りていないのにアルコールとスナック菓子をとったせいか体脂肪率が大幅にアップです!

年齢:40歳
体重:55.3kg
体脂肪率:6.9%
体内年齢:25歳

パワーブリーズ

超重負荷(赤)の負荷設定レベル3.25実施中。
いつも正座してパワーブリーズをやっているのですが、吸い込む力が強くなった気がします。

腹式呼吸を意識しすぎると吸い込めないので、呼吸法はまだまだ初心者の域なのでしょう…。

ランニング

おやすみ

VO2max:53
フィットネス年齢:20歳

スイム

時間:70分
距離:2,600m
ペース:2:42/100m

17時半には公営プールへ。時間帯によるのかガラガラ。多い時で1コース5人くらい。

大体25mを30秒切るくらいのペースで周回していたので、自分の中では9割の力を出してプル。ラスト5mは乳酸が溜まってキャッチが出来ない状態でしたがなんとか堪えました。

後半は慣れてきたのか17秒〜18秒で泳げたかな。相当汚いフォームだと思いますけど…。

イトマン時代の1日休むと水をキャッチ出来ずスカスカになる感じとは全く違う感覚。とにかく水が重かったです。

アップ1,000m
プル200m
プル25m×32 30秒
キック500m
ダウン100m
ウォーキング5分

バイク

おやすみ


runtastic Results

スイム後だからと言い訳したくなりますが、上半身を使うPunchesとPush-upsが辛すぎる…。たかが10回、ちゃんとやり切りました。

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グリッドフォームローラー

今日はスイムだったので上半身中心です。背中と三頭、脇を重点的に。


Six Pad ボディフィット2

昨日はブログを更新しながら実施しました。こういうながらトレーニングっていいですね♪


エキストラ オキシアップ

朝3粒摂取。スイム前に飲むのを忘れたので就寝前にも3粒摂取です。

平日はボーッとする暇もなく過ごせていますが、休日が寂しすぎます。なんのために働くのか、生きるのか分からなくなりますよ。。

一昨年の年末に見た山崎貴監督作、映画「DESTINY 鎌倉ものがたり」

新年で歳を取るのは数え年ていうけど、神様から歳を貰うんだそう。それを感謝して喜んで健康を祈願するのがお正月。

昔の人は節目節目の行事を大切にして感謝する事で襟を正すことできてたし、煩悩や穢れから逃れてたて考えてしまう。神様のせいにして、気を楽にしてたのかなんて言ってたっけ。

今こそ襟を正す時なんだろうな。

LSD 20km ペースは順調に向上中

9時くらいに一瞬雲がわきましたが、その後は快晴。風は少しありましたが、 LSDで20km走ってきました。




本日のトレーニングログ

今日は20km LSDがメインです。Resultsはやる予定でしたがサボります。パワーブリーズは実施しました。

体組成計

タレメンはランよりバイクに乗るとガクッと体重が落ちます。食欲無くてサラダを多めに食べたのもあると思います。

年齢:40歳
体重:54.9kg
体脂肪率:5.8%
体内年齢:25歳

ランニング

多摩川方面へ繰り出すのは3回目。また、普段は左側を走るのですが、寒かったので日が差していた右側歩道を走ってました。信号待ちをしていると、なんと車に乗った会社の上司と遭遇。こんな事ってあるんですね、信号無視でもしたら、事故にでもあえたのかな笑

前回は15kmで6:26/kmペース。ゾーン3に24%も入っているのでもはやただのジョグだったので、ゆっくり目で入りました。

それでも寒さからなのか10kmを超えると疲労感がでてきました。左脚は前面、右脚は背面に疲労を感じ、ゾーン2をオーバーしたアラートが鳴りました。

11km付近でなんとか回復させるため、両腕を大きく内外10回ずつ回して復活!

15km付近で、家を目指して帰るか、平日のランニングコースで遠回りして20kmを目指すか悩んだ末に20kmを選択。

しかひ18.8kmで、ゾーン2超え頻発。ペースを落としても解消せず。且つ空腹を感じてしまいたした。水分補給もしてなかったですしね、、

ここからはクールダウンと考えて、できる限りペースを落として走りました。

今回は20kmで6:34/kmペース。ゾーン3は19%でした。アラームは鳴らないけど結構入ってるのかな。

そうそう、大鳥居駅周辺で3LDK戸建の捨て看板が出てました。3,380万円て少し気になりました。どんな物件だろ〜。

距離:20.01km
ペース: 6:34/km
平均心拍: 128bpm
トレーニング効果: 0.0-3.0
平均ピッチ: 178spm
平均ランニングパワー: 188.0.W
VO2max:53
フィットネス年齢:20歳

バイク

おやすみ


runtastic Results

おやすみ

パワーブリーズ

超重負荷(赤)の負荷設定レベル3実施中。レベル3は大分余裕が出てきたので、今朝からダイヤルを1/4ずらして、負荷設定レベルを3.25でトレーニングです。

0.25の負荷アップはあまり感じませんが、これが継続の秘訣かもしれませんね。ツライと続きませんからね。

グリッドフォームローラー

LSDの時に感じた、左脚は全面を、右脚は背面を重点的に筋膜リリースしていきます。腸腰筋も圧迫すると尚疲労が取れる気がしてきます。

あと、忘れがちなのは上半身です。特に背中を解してリラックスさせるのが気持ちいいです〜。