更新がサボり気味になってるタレメンです。実は諏訪湖祭湖上花火大会やグンマー旅行を少し詳しく書きたいなぁと考えていたら筆が進まなくなってしまいました。
きさトラこと「木更津トライアスロン」出場記も同様、まだ書きはじめてもいません^^;
先週の振り返り
4週目を終えた達成状況は、スイム18,500m、バイク147.3km、ラン87.2kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム92.5%、バイク36.8%、ラン87.2%となっています。4週目はきさトラのレース距離も含みます。
トレーニング量の推移
今月はあそびすぎです…。
スイム | バイク | ラン | POWER Breath | Results | 筋トレ | |
---|---|---|---|---|---|---|
月間目標 | 20,000m | 400.0km | 100.0km | 50回 | 12日 | - |
17/08 | 18,500m | 147.3km | 87.2km | 18回 | 5日 | - |
17/07 | 21,000m | 330.2km | 100.1km | - | - | - |
17/06 | 11,078m | 141.4km | 40.6km | - | - | 2,423kg |
17/05 | 11,800m | 152.4km | 56.0km | - | - | 9,802kg |
17/04 | 7,500m | 35.0km | 43.7km | - | - | 14,228kg |
17/03 | 4,100m | 87.6km | 24.8km | - | - | 7,933kg |
17/02 | 16,725m | 60.4km | 31.1km | - | - | 11,065kg |
17/01 | 6,050m | 0.0km | 64.7km | - | - | 16,753kg |
(17/08/13)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上、パワーブリーズ(PB)は朝晩2回/日×週5日以上、runtastic Resultsは3日/週を目標とする
(17/06/30)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上とする
スイム
先週はレース前だったこともあり身体を解すように
緩やかに泳ぎました。そういえば夏の終わりにもかかわらず若い女性の来場が多かった気がしました。
バイク
レース前は路上にも出ず、室内固定ローラーで2本のみ。こんなんで大丈夫なのかと思いながらのレース出場となりました。
ラン
前半にLT値付近での1,000mインターバルを5本実施。後半は彼女とのんびりランしました。
runtastic Results
レース前なので先週は0です。
パワーブリーズ
ダイヤルは2.5まであげました。関連性があるのか分かりませんが、ランニングしていて腹痛を感じることが増えました。
トレーニング 08月5週目の課題は…
スイム、ランを月間目標にのせることを優先します。