パワーメーターの修理確認の間は、Zwiftも出来ないので高ケイデンス練習をしています。今までの最高ケイデンスは、HIITのトレーニング時の142rpmでした。
なかなかペダリングが上達しないため、今日はメトロノームのアプリを導入してみました。
ケイデンス200のリズムの確認
まずはケイデンス200になるようにテンポを設定して、リズムの確認。
は、や、い
リズムに合わせて大腿四頭筋を動かしてみたり、足先でリズムを取ってみたりしますが、足踏みは出来ないし、脚を上げ下げできる気もしません。これではペダリングできるわけないですね。。
最高ケイデンスにするために
ダメもとでケイデンス200になるようにメトロノームを設定しましたが、回すタイミングがわからず中止。
120にするといつもよりは綺麗に回せてる感じもしますが、最高ケイデンスを目指したかったのでテンポを150にしてみました。
すると…テンポとペダリングがなんか近い感じがします。長くは回せないのでほんとに一瞬ですけどね。
ペダルを回そうとする意識が力みになっていたのが、テンポに合わせようとすることで脱力できている気がしました。
そして最高ケイデンス156rpmを更新。
上半身のブレはまだまだありますが、数分であれば120rpmでの尻はねも無く、難しさはなくなってきた感じです。固定ローラー売らなければよかったなぁ…。
さて、明日はバッテリーカバーの点検に出していた、GARMIN Vector™ 3 が戻ってきますので、Zwiftトレーニング復帰です。
