30代の男力向上委員会

2つの投資でココロを豊かに。お金と身体に投資する実践記録です

【トレ日記】8月3周目の振り返り

8月3週目は諏訪湖祭湖上花火大会に行き、週末土日はぐんまへひまわりを見に行ってきました。今年は天気に恵まれていませんが、一瞬の晴れ間を狙ってフルパワーなひまわりからパワーをもらってきました。

遊んでばかりの8月ですが、来週は「木更津トライアスロン」に参加するのですが…相変わらずバイクトレーニングが全く進んでいません…。



先週の振り返り

3週目を終えた達成状況は、スイム14,950m、バイク86.3km、ラン55.6kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム74.8%、バイク21.6%、ラン55.6%となっています。3週目は3種目1回ずつしか練習してない、、

スイム

3種目は混んでいてダラダラと泳いでしまったので、距離は伸びてますが成果には繋がっていないと思います。

バイク

彼女が遊びにきていてもトレーニング出来るように、彼女が料理中にトレーニングしてみました。これは意外と良いもので各々が集中して別のことをしているので居心地は悪くなかったです。

ラン

左膝に軽く痛みを感じました。いつもは右の腸脛靭帯に痛みが入るのですが心配なので歩いて自宅に戻りました。3種目は良い休息になったかもしれません。

runtastic Results

ちょっとサボり気味。やはり彼女がいると出来ません。

パワーブリーズ

ダイヤルは2まであげました。今日から2.5にアップ予定です。

トレーニング 08月4週目の課題は…

今週末は木更津トライアスロンなので、疲れが残らぬよう身体を動かします。runtastic Resultsはお休みにします。

トレーニング量の推移

今月はあそびすぎで思うようにトレーニングが進みません>_<

トレーニング量の推移

スイム バイク ラン POWER Breath Results 筋トレ
月間目標 20,000m 400.0km 100.0km 50回 12日 -
17/08 14,950m 86.3km 55.6km 14回 5日 -
17/07 21,000m 330.2km 100.1km - - -
17/06 11,078m 141.4km 40.6km - - 2,423kg
17/05 11,800m 152.4km 56.0km - - 9,802kg
17/04 7,500m 35.0km 43.7km - - 14,228kg
17/03 4,100m 87.6km 24.8km - - 7,933kg
17/02 16,725m 60.4km 31.1km - - 11,065kg
17/01 6,050m 0.0km 64.7km - - 16,753kg

(17/08/13)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上、パワーブリーズ(PB)は朝晩2回/日×週5日以上、runtastic Resultsは3日/週を目標とする

(17/06/30)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上とする