30代の男力向上委員会

2つの投資でココロを豊かに。お金と身体に投資する実践記録です

パワーブリーズ 30呼吸/1日×2回×4週間で呼気筋肉を45%強化できる?!呼吸筋トレーニング再開

ショートトライアスロン(オリンピックディスタンス 51.5km)でエイジポイントを獲得することを目標に、少しずつトレーニング習慣が戻りつつある今日この頃。
スイム・バイク・ランの月間目標も立て、室内練習用に固定ローラーの準備をはじめ、次に取り掛かったのは呼吸筋のトレーニングです。数年前に購入していた「パワーブリーズ」を引っ張り出してきました。

パワーブリーズとは何か?!

「パワーブリーズ」は横隔膜、肋間筋などの呼吸に使用する筋力を鍛え、持久力・パワー共に運動能力の向上を図るハンディ型の器具です。サイトでは、5分程度で完了する1日2回30呼吸のトレーニングを4週間続けることで呼気筋肉を45%強化できると記載されています。
http://www.powerbreathe.co.jp/powerbreathe.html:embed:link

① 持久力&運動パフォーマンスを4週間で向上を実証。
② 世界のトップアスリート達がインナーマッスル強化トレーニングに使用
③ 呼吸トレーニングはスポーツ選手から高齢者まで効果的に使用できます
④ 高機能を小型・軽量なボディなので、手軽にどこでも効率良く呼吸筋を強化出来ます

トレーニング再開...

効果を見ると、やらずにはいられない内容なのですが、なにせツマラナイんです、このトレーニング^^;前回終了時のダイヤルは2だったようです。試しに吸ってみるとほぼ吸えません…。無理に30回もスーハーしたら酸欠になるんじゃないだろうか。ちゃんとダイヤル0からスタートです。

スーハー(正確には吐いてから吸います)すること30回。20回あたりから酸欠の症状(頭がぼーっとして軽く手足の痺れも…)も肺が熱く、呼吸筋が鍛えられた感じがします。

レジスタンストレーニングの原理を応用したパワーブリーズは、呼吸筋に「均等的過負荷」を与えて筋力のパワーや持久力を向上させます。運動中の呼吸は、手足などの筋肉から血液を奪います。パワーブリーズを使用すれば呼吸の効率が良くなるので、手足への血液循環が良くなり、運動能力をアップさせます。試合出場直前のウォーミングアップにパワーブリーズSportsタイプを使用すれば、飛躍的な結果につながります。

という謳い文句通りですね。

飽きずに続けられるんかぁ…。ちなみにタレメンが使っているパワーブリーズは、スポーツ向けの重負荷のものです。この他に軽負荷、中負荷のものが存在します。この手の商品は、自分で購入するには疑わしいですが貰うと嬉しいプレゼントだと思います。

(タレメンはもちろん自分で購入しましたよ)スポーツやられている方の送別品とかプレゼントにもちょうど良いと思います。ご興味のある方は是非!

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【トレ日記】朝練のため固定ローラーを準備 その2

固定ローラー練習のために購入したのは、どうしても探せなかったスプロケットです。グレードと歯数に拘りはなかったので、105 10sの12T-25Tを1,500円で落札しました。



ヤフオクで中古スプロケットを落札

1,000円スタートでしたが、週明けからは乗れる環境にしたかったので即決価格で落札です。昨晩カード決済を済ませましたが、先程(翌昼)に配送完了メールが届きました。amazonプライム並みの対応に感謝です(*^^*)

スピード/ケイデンスセンサーを刷新

ついでにamazonで購入したのは、スピード/ケイデンスセンサーです。旧型の磁石型を利用していて不満だったのは、ケイデンスの誤カウントです。

また、スピードはGPSで取得していたのでワンテンポ遅れて速度表示されます。慣れてしまったのであまり違和感はありませんが…。今回、固定ローラーを復活させるにあたり、折角なのでスピードセンサーも購入するに至りました。

スピード/ケイデンスセンサーは明日夕方に到着予定なので、日曜の早朝練習で感度を試してきます。(でも、ローラー用のホイールはレーシング3なのでたぶん付けっ放しになると思います…)

やっぱりモノを購入するとモチベーションが上がりますね!楽しくトレーニングしていきたいと思います。

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【トレ日記】朝練のため固定ローラーを準備

ロードバイクを購入してやりたかった事のひとつに、ローラーを使った室内での練習があります。ミノウラの固定ローラーを持っていますが、たぶん稼働したのは片手で数えられる程度でしょうか…



固定ローラーを使わなかった理由

ロードバイクを購入し、さらに固定ローラーを購入した頃は、確かiPhone4を使っていた頃だと思います。ミノウラの固定ローラーにしたのも、iPhoneアプリでトレーニング管理が出来たからに他なりません。

wahooを使って連携させようと試みましたが…接続出来なかったんです。指定したコースに合わせて負荷を調整できるというギミックさに心惹かれて購入していたので、一気に気持ちが冷めて、固定ローラーの出番は無くなりました。

大学時代の友人も結婚し子供が出来たり、海外に放浪の旅に出たりとバイク仲間が居なくなってしまい、ロードバイクからも縁遠くなりました。

固定ローラーの準備

実はすぐに使えるようにベッドの袂に待機してます。でも1万円近くするチューブラータイヤでローラーを回すわけには行きませんから、使っていないクリンチャータイヤを出しました。普段使い可能な Fulcrum Racing 3 × PRO race3です。

ロルフのTdF4SLのリム幅に合わせたブレーキでは室外は走れませんが、固定ローラーなら良いでしょう…。

早速タイヤバッグを漁ってみると、スプロケットがついてない…。自転車用道具箱を見ても、あるのはワイヤーや自転車専用工具ばかり。どこかに仕舞い込んだ記憶もないのでヤフオクで調達しなければです。。

つづく

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IPO シェアリングテクノロジー(3989)ブックビルディング

つい二度寝してしまい、朝トレに行けなかったのでストレッチしてカラダを労わりました。目標を立てて計画倒れになるのは、目標実現のために無理な計画を立ててストレスがかかってくることによることが多いと思いますが、シンドイ時は積極的に休養をとることもトレーニングと考えます。


さて、そんな前向きな休養中な時間を使って、シェアリングテクノロジー(3989)のブックビルディング状況報告です。

IPO戦績

今年のゴールデンウィーク前から本格参戦しているIPO投資ですが、今回のブックビルディングで13戦50申込となりました。もちろん全敗記録更新中です。

IPOブックビルディング申込状況

今回は主幹事である大和証券から申込てます。その他、SBI証券、みずほ証券、マネックス証券からブックビルディングを申込みしています。配布枚数が少なくネット組に配布されないいちよし証券はパスしました。

大和証券の抽選ルールは、最低単元数のみで、一人一票の完全平等抽選。オンライン取引側への配分も15%と高いですから、少しだけ期待してワクワク感を楽しんでます。

正直なところは、気持ちは既に来週のトランザス(6696)にいってしまってますけどね(//∇//)これも外すとなるとIPO投資から年内撤退することが色濃くなりそうです。

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【トレ日記】月間目標の進捗と先週の振り返り

7月も3周目を終えました。3連休を使って3種目の貯金をつくりたいところでしたが、諸々の理由によりトレーニングは進みませんでした。関東はカラ梅雨で走れない日がないのに勿体ない話です…。



先週の振り返り

先月末にスイムの月間目標を、スイム20,000m、バイク400.0km、ラン100.0kmと定めています。

3週目を終えた達成状況は、スイム16,500m、バイク179.5km、ラン51.6kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム82.5%、バイク44.9%、ラン51.6%となっています。相変わらずバイクが弱い…。

トレーニング 07月3週目の課題は…

07月2週目ではモチベーションの維持を課題認識していました。モチベーションは目標に対しての進捗を見える化したことで保てていますが、朝目覚めて布団の中でうだうだしてると朝トレを実行できないという行動パターンが見えてきました。

つまり目覚めてから最初のアクションを決めておくことで、スムースに朝トレに移行することを考えたいと思います。有効なのはやはり、コップ1杯の水を手元に置いておくことでしょうか。

今日から実践してみたいと思います。

トレーニング量の推移

見える化することで、過去のどの月よりがんばってる自分が見えてきます。これを励みにモガイテたら、身体もだいぶ有酸素運動に慣れてきました。

スイム バイク ラン 筋トレ
月間目標 20,000m 400.0km 100.0km -
17/07 16,500m 179.5km 51.6km -
17/06 11,078m 141.4km 40.6km 2,423kg
17/05 11,800m 152.4km 56.0km 9,802kg
17/04 7,500m 35.0km 43.7km 14,228kg
17/03 4,100m 87.6km 24.8km 7,933kg
17/02 16,725m 60.4km 31.1km 11,065kg
17/01 6,050m 0.0km 64.7km 16,753kg
トレーニング量が少な過ぎて、HIIT(高強度インターバルトレーニング)に耐えうる身体では無いのですが、月末までにはHIITができる状態にまで持っていきたいと思います。 ランの最後には数100mの流しも入れて、ペースを上げたランに慣れていかないとダメですね。

今週のバイク目標

大井埠頭の平均スピードを30km/hまで上げたいです。3連休の日曜日は練習しにきていた方々も少なく、ドラフティングなしのDHポジションでの単独走でした。

あとは日々の朝練で距離を稼ぐしかないですね。今日からあらためてがんばるぞ!


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紙をなくす会社。から紙が届いた

数あるクラウドファンディングの中で日本初の株式投資型サービス、FUNDINNO。その第1号案件に投資しています。



月次進捗報告(2017年6月度)

6月度状況としては、先月から変わらずプログラム開発が遅延。この点はさほど心配してません。そういうものですから。システム開発なんて1年ズレることもザラにありますしね。ただ、その分コストがかかってきますから、システム会社の工数単価に騙されず折衝して欲しいです。

営業活動用提案書については、内容というより営業活動先についての提案が欲しいです。
これ、たぶん中小企業といえどもクラウドサービスを使うにはネットワークのポリシーを変えなければならない企業が多いはずで、この導入障壁は結構高いと考えてます。となると、B to Bとなる企業がベンチャー企業同士のほうが展開の敷居が低く感じられます。
この辺りの営業活動方針をお聞きしてみたいですね。

株主名簿管理の厳格化

株主名簿管理の厳格化のため平成29年8月より三菱UFJ信託銀行株式会社に株式名簿管理事務を委託することとなりました。

紙をなくす会社。Bank Invoice株式会社 から届いたものは、株主名簿を作成するための用紙「株主票」でした。

株主名簿とは

会社法121条で以下のように規定されているようです。

株式会社は、株主名簿を作成し、これに次に掲げる事項(以下「株主名簿記載事項」という。)を記載し、又は記録しなければならない。

一 株主の氏名又は名称及び住所
二 前号の株主の有する株式の数(種類株式発行会社にあっては、株式の種類及び種類ごとの数)
三 第一号の株主が株式を取得した日
四 株式会社が株券発行会社である場合には、第二号の株式(株券が発行されているものに限る。)に係る株券の番号

要は株券が誰のものか明確にする帳簿ってことですね。ルパンが堅牢な金庫から株券が盗む場面があったような気もしますが、株券なんて1枚も保有してませんね。

早速記載して返信してみました。ネットの証券口座でポチッとするよりも株主である感覚が芽生えますね。

営業活動が円滑に進み、商談がうまくいくことを期待しています!

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IPO アセンテックからジェイ・エス・ビーまで12戦46申込の結果

今年のGW明けから本格参戦しているIPO投資。準備し終えて保有証券会社は14社、現在1社を追加して下半期に臨む予定ですが噂以上に当たらないことを証明してしまっています^^;



IPO 12戦46申込の結果

全敗ですよ全敗。株式投資は今の所5戦くらいだったか全勝なのに…(威張れるものではないですね)

トランザス(6696)への期待

12戦目ともなると当たらなくてもめげない精神力が身に付いてきます。一度でも当たるとIPO投資から抜けられなくなりそうですが…そしてそのチャンスと思われるのがトランザス(6696)です。

IoT関連案件で当選数は8,400枚、そして主幹事がいちよし証券となれば、当選期待が膨らみます。予行演習は、ソウルドアウト(6553)で実践済みです。

iPhoneのリマインダーを設定して申込み漏れも防止しました!今度こそ!イケますよね?!

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