スイムは新しい水着(arena SAR-9110)で気分一新です!水着はアリーナ派ですがシンプルなデザインの水着がないですね…。
今回Sサイズを購入したんですが、股下が深くて生地も緩め。ターンの度に生地がバタつき最悪な状態。SSにしておけば良かったです。。お蔵入りですね、、
本日のトレーニングログ
カラダの状況や個別のトレーニング内容は以下でまとめてます。
体組成計
うーん、トレーニングやるとやっぱり筋質点数が下がりますね^^;十分な休養が足りないのかな…。
年齢 40歳
体重 54.2kg ↑0.1
体脂肪率 6.0% ↑0.1
筋質点数 79 ↓1
体内年齢 25歳
パワーブリーズ
超重負荷(赤)の負荷設定レベルは、4.00で実施中。
昨日より明らかに楽に吸い込める。継続は力となることを実感。
パワーブリーズは単調故に飽きがきてしまい続かないのですが、2019年はなんとか継続できています。
以前、負荷設定を4にしていた時は、ノーズクリップがないと吸い込めなかったのですが、今は無くてもちゃんと吸い込めます。
これだけをみてもトレーニング成果が出てるといえるかな。
負荷設定レベルの変遷
日付 | 負荷設定 |
---|---|
02/02 | 4.00 |
01/26 | 3.75 |
01/18 | 3.50 |
01/13 | 3.25 |
01/09 | 3.00 |
ランニング
おやすみ
VO2max:53
フィットネス年齢:20歳
バイク
おやすみ
スイム
今日は1コース7人くらいと混み気味。キックでも追いついてしまうので練習にならず、身体を解して終了です。水着も気持ち悪かったですしね^^;
距離 1,750m
時間 00:45
runtastic Results
3週目 3回/週 で実施中
筋肉痛が心地よかったので二日連続ですがチャレンジ…と思っていましたが、眠気に負けておやすみ。でも大胸筋と大臀筋にいい感じで筋肉痛がきてます。
Six Pad ボディフィット2
今日もスタディサプリENGLISHで英語の勉強をしながら腹直筋トレーニングです。