毎日がつみたて投資

オカネとカラダに投資する実践記録です。オカネの投資先は投資信託、株式投資型クラウドファンディング、暗号通貨に。カラダの投資はトライアスロンやトレーニング、メンテナンスをメインに 男力を上げるために綴ります。

カラダのつみたて投資 体重2kg↓

先週月曜の1kmスプリントから喉の調子が悪く、安静にしていたのですが、回復の兆しがあったので金曜にスイムをするも悪化。土日は寝まくっていたのですが、体重が53kg台に落ちてました。

運動量落ちて肥るのかと思いきや減少です…。病気か??体型は中学時代から58kg前後をキープしているので小学生以来ぶりなんじゃないかな…。




本日のトレーニングログ

喉の痛みはだいぶ治りましたが、自重トレーニングから再開しました。

カラダの状況や個別のトレーニング内容は以下でまとめてます。

体組成計

体重は53kg台ですが体脂肪率も落ちて5.2%になってます。ランニングもスイムもしていないからなのか、筋質点数は80点へ。

年齢 40歳
体重 53.9kg
体脂肪率 5.2%
筋質点数 80
体内年齢 25歳

パワーブリーズ

超重負荷(赤)の負荷設定レベルは、3.75で実施中。
先週土曜から負荷設定レベルは3.75へアップ。運動するのはシンドかったのですが、パワーブリーズは続けてました。呼吸筋だけは順調に育っているらしいです。

負荷設定レベルの変遷
日付 負荷設定
01/26 3.75
01/18 3.50
01/13 3.25
01/09 3.00

ランニング

おやすみ

VO2max:53
フィットネス年齢:20歳

バイク

おやすみ


スイム

おやすみ

runtastic Results

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2週目 4回/週 で実施中
1週間以上ぶりのワークアウト。良い意味でハードですが痩せっぽちになってしまったので0スタートですね。。

Six Pad ボディフィット2

今日もスタディサプリENGLISHで英語の勉強をしながら腹直筋トレーニングです。TEPPAN英単語やるのにちょうどいい時間な気がします。


グリッドフォームローラー

筋質点数が向上したことを受けて、念入りに実施です笑カラダの状況が見える化されるとやる気は出ますね。


エキストラ オキシアップ

4〜6粒/日の摂取ですが、トレーニング前と朝に3粒ずつ飲んで効果をみてみます。