30代の男力向上委員会

2つの投資でココロを豊かに。お金と身体に投資する実践記録です

【トレ日記】8月4周目の振り返り

更新がサボり気味になってるタレメンです。実は諏訪湖祭湖上花火大会やグンマー旅行を少し詳しく書きたいなぁと考えていたら筆が進まなくなってしまいました。
きさトラこと「木更津トライアスロン」出場記も同様、まだ書きはじめてもいません^^;



先週の振り返り

4週目を終えた達成状況は、スイム18,500m、バイク147.3km、ラン87.2kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム92.5%、バイク36.8%、ラン87.2%となっています。4週目はきさトラのレース距離も含みます。

トレーニング量の推移

今月はあそびすぎです…。

スイム バイク ラン POWER Breath Results 筋トレ
月間目標 20,000m 400.0km 100.0km 50回 12日 -
17/08 18,500m 147.3km 87.2km 18回 5日 -
17/07 21,000m 330.2km 100.1km - - -
17/06 11,078m 141.4km 40.6km - - 2,423kg
17/05 11,800m 152.4km 56.0km - - 9,802kg
17/04 7,500m 35.0km 43.7km - - 14,228kg
17/03 4,100m 87.6km 24.8km - - 7,933kg
17/02 16,725m 60.4km 31.1km - - 11,065kg
17/01 6,050m 0.0km 64.7km - - 16,753kg

(17/08/13)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上、パワーブリーズ(PB)は朝晩2回/日×週5日以上、runtastic Resultsは3日/週を目標とする

(17/06/30)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上とする

スイム

先週はレース前だったこともあり身体を解すように
緩やかに泳ぎました。そういえば夏の終わりにもかかわらず若い女性の来場が多かった気がしました。

バイク

レース前は路上にも出ず、室内固定ローラーで2本のみ。こんなんで大丈夫なのかと思いながらのレース出場となりました。

ラン

前半にLT値付近での1,000mインターバルを5本実施。後半は彼女とのんびりランしました。

runtastic Results

レース前なので先週は0です。

パワーブリーズ

ダイヤルは2.5まであげました。関連性があるのか分かりませんが、ランニングしていて腹痛を感じることが増えました。

トレーニング 08月5週目の課題は…

スイム、ランを月間目標にのせることを優先します。