明日は諏訪湖祭湖上花火大会に行きます!が、相変わらず天気は悪く雨予報。登山ウェアを濡らして防水性能下げるのもなんなので、100均でレインウェアを購入予定です。
そんな遊んでばかりの8月ですが、相変わらずバイクトレーニングが全く進んでいません…。
先週の振り返り
2週目を終えた達成状況は、スイム11,900m、バイク66.3km、ラン49.4kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム59.5%、バイク16.6%、ラン49.4%となっています。
スイム
8月から練習メニューに4泳法+4泳法キックを追加してとても調子が良いです。負荷を感じなくなるまで継続します。
バイク
固定ローラーを使ったバイクトレーニング時、映画を観賞しながらやってみましたが不発。それでも20kmがやっとです。でも15kmなら我慢して回せるようになってきたかも。パイオニアのペダリングモニターシステムの導入は未検討です。
ラン
先週は脚に痛みが出ていたので、心拍への負荷はあまりかけずゾーン2で距離を積みました。それでもラスト1kmくらいはLTペースで走るように意識づけ。心拍負荷を下げた途端、VO₂ Maxは55から53に下がりました…。
runtastic Results
1週目を無事終えて2週目に突入です。家の中でバカみたいに汗をかいてます。とても彼女がいる時にはできません。引かれると思います。
パワーブリーズ
ダイヤルは1のまま。今日から1.5にアップ予定です。
トレーニング 08月3週目の課題は…
2週目の課題はバイクトレーニングの増加だったにも関わらず実行できず。今週末はお出掛けしてしまうので室内トレーニングで稼がなければなりません…。
引き続き平日の朝と夜に15kmを目標とします。
トレーニング量の推移
先週踏ん張りどころと認識したハズなのに、、ダメ男になりかけてます。あらためてパワーブリーズとリザルツの項目を追加して見える化しました。
スイム | バイク | ラン | POWER Breath | Results | 筋トレ | |
---|---|---|---|---|---|---|
目標 | 20,000m | 400.0km | 100.0km | 50回 | 12日 | - |
17/08 | 11,900m | 66.3km | 49.4km | 5回 | 3日 | - |
17/07 | 21,000m | 330.2km | 100.1km | - | - | - |
17/06 | 11,078m | 141.4km | 40.6km | - | - | 2,423kg |
17/05 | 11,800m | 152.4km | 56.0km | - | - | 9,802kg |
17/04 | 7,500m | 35.0km | 43.7km | - | - | 14,228kg |
17/03 | 4,100m | 87.6km | 24.8km | - | - | 7,933kg |
17/02 | 16,725m | 60.4km | 31.1km | - | - | 11,065kg |
17/01 | 6,050m | 0.0km | 64.7km | - | - | 16,753kg |
(17/08/13)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上、パワーブリーズ(PB)は朝晩2回/日×週5日以上、runtastic Resultsは3日/週を目標とする
(17/06/30)
トライアスロン3種目はオリンピックディスタンスの10倍以上とする