30代の男力向上委員会

2つの投資でココロを豊かに。オカネとカラダに投資する実践記録です

【トレ日記】8月1周目の振り返り

台風の進路が気になりますが、8月もスッキリ晴れることがないですね。トライアスロンのトレーニングも8月1周目を終えました。貴重な週末は一切バイクトレーニングせずに過ごしてしまいました…。



先週の振り返り

1週目を終えた達成状況は、スイム8,750m、バイク31.3km、ラン19.0kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム43.8%、バイク7.8%、ラン19%となっています。

スイム

練習メニューに4泳法+4泳法キックを追加したことで心肺にも筋力にも良い負荷がかかっています。プル1,500mがだいぶ楽に泳げました。泳げるようになると楽しくて、ついプールに行ってしまいます。

バイク

室内の固定ローラーを使ったバイクトレーニングがなにせ退屈で退屈で…。辛抱して10kmを回すのがやっとな状況です。室内におけるバイクトレーニング方法を学ぶ必要がありますね。パイオニアのペダリングモニターシステムでも購入すればやるかなぁ…。

実はエニタイムを退会して浮いた月会費で購入したいと考えていたのはパイオニアのペダリングモニターです。室内トレーニングの準備を終えたので、室内でも200kmとか乗るようになったら購入検討しようかな。

一番欲しい機能は、右上にあるようにペダリングの力のかかり具合をベクトル表示してくれる機能です。下手くそなペダリングを補正できるかなぁ…と。

ラン

タバタもやりつつLTペースで走る回数を増やしてみました。現在のLTペースは165bpm、4:29min/kmです。トライアスロンのランパートで40分切りするには程遠いですが、走り方も思い出してきたのでランを楽しめるようになってきました。

runtastic Results

1ヶ月ぶりの筋トレ、やっぱり良いもんですね。自重トレーニングなので筋肉痛になるほど追い込めてませんが筋肉のハリを感じるのって心地良いです。

パワーブリーズ

ダイヤルは1にアップしました。呼吸をしているだけですが、うっすらと汗をかきます。少なからずランとスイムに効いていると思いますので歯磨きとセットで習慣化していこうと思います。

トレーニング 08月2週目の課題は…

スイムとランはいい感じなので、兎にも角にもバイクトレーニングを増やしたいと思います。今週末までに200kmまで持っていけたら御の字です。平日の朝と夜に15kmずつこなしたいところです。

トレーニング量の推移

先月は見える化することで、モチベーション維持に役立てていたのですが、今月はやらなさ過ぎて返ってやる気が削がれています>_<
ここが踏ん張りどころですかね…。

スイム バイク ラン 筋トレ
月間目標 20,000m 400.0km 100.0km -
17/08 8,750m 31.3km 19.0km -
17/07 21,000m 330.2km 100.1km -
17/06 11,078m 141.4km 40.6km 2,423kg
17/05 11,800m 152.4km 56.0km 9,802kg
17/04 7,500m 35.0km 43.7km 14,228kg
17/03 4,100m 87.6km 24.8km 7,933kg
17/02 16,725m 60.4km 31.1km 11,065kg
17/01 6,050m 0.0km 64.7km 16,753kg