30代の男力向上委員会

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【トレ日記】 07月2週目の課題は…

7月2周目を終えてスイムとランは着実に距離を積み上げ、月間目標に達せそうな感じです。一方で苦手なバイクは早くも黄色信号点灯です。バイクは週末に多摩川、大井埠頭でちょろっとトレーニングしてきました。



先週の振り返り

先月末にスイムの月間目標を、スイム20,000m、バイク400.0km、ラン100.0kmと定めています。

2週目を終えた達成状況は、スイム6,500m、バイク82.8km、ラン24.8kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム32.5%、バイク20.7%、ラン24.8%となっています。

トレーニング 07月2週目の課題は…

モチベーションの維持。これに尽きると思います。トレーニングしてこなかった自分が悪いのですが、なにせ楽しめていないため、トレーニングが続きません。

かつての動けた記憶にしがみつき、こんな辛いはずがない、もう少しがんばれた、もっと速かった…と美化された記憶を追いかけ、今の自分と向き合わずトレーニングをやめてしまう…そんな感じです。

モチベーション維持の方法 見える化

トレーニングは手段であって目的ではないことは理解しているつもりですが、がんばれないなら目的にするしかないと思ってます。この状況でモチベーション維持に一役買っているのがやはりガーミンです。

具体的に達成率を見える化することで、(楽しくはありませんが)自分と向き合うキッカケを得られたと思っています。

トレーニング量の推移

見える化することで、今年の過去のどの月よりがんばってる自分が見えてきます(自画自賛)そして、足りていないバイクの対処方法も考えられるようになります。そう、朝練するぞ!朝練!

スイム バイク ラン 筋トレ
月間目標 20,000m 400.0km 100.0km -
17/07 6,500m 82.8km 24.8km -
17/06 11,078m 141.4km 40.6km 2,423kg
17/05 11,800m 152.4km 56.0km 9,802kg
17/04 7,500m 35.0km 43.7km 14,228kg
17/03 4,100m 87.6km 24.8km 7,933kg
17/02 16,725m 60.4km 31.1km 11,065kg
17/01 6,050m 0.0km 64.7km 16,753kg

トレーニング効果

そしてもう一つ。ガーミンでトレーニングログを取るとそのトレーニングの効果を表示してくれます。現状が維持できたのか改善できたのか、こんな感じ。

これ、ランが楽しかった頃は、こんなんで改善(速く)なってたら世話ないわ…と軽視していたのですが、今のタレメンにはとても励みになってます。だって辛かった成果が見える化されてるんですもん…。

あしたの朝練のため、今日からは早く寝ようと思います。。

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