30代の男力向上委員会

2つの投資でココロを豊かに。オカネとカラダに投資する実践記録です。オカネの投資先は投資信託、株式投資型クラウドファンディング、暗号通貨に。カラダの投資はトライアスロンやトレーニング、メンテナンスをメインに 男力を上げるために綴ります。

トライアスロン

メトロノームで脱力?!高ケイデンス練習

パワーメーターの修理確認の間は、Zwiftも出来ないので高ケイデンス練習をしています。今までの最高ケイデンスは、HIITのトレーニング時の142rpmでした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); なかなかペダリングが上達しないため、今日はメ…

トライアスロン OD × 10倍の練習量を目標に!

先月から本格的にトレーニングを再開しています。2月のトレーニング目標ですが、スイムは1.5kmの10倍 = 15km、バイクはHIIT週3回、週末40kmで計280km、ランは10kmの10倍 = 100kmを目標と立てていました。結果は… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

【トレ日記】02月月半の振り返り 目標の50%達成!

資産の減りを忘れるべくトレーニングに励んでいます。本当は損失の記事をキチンと書きたいのですがあまりに損失が拡大していて…。どのように書こうか考えてしまって返って書けません… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …投資は絶不調です…

高ケイデンス尻跳ね防止練 = 回転練習を取り入れる

昨日はバイク&ランの日。3本ローラーでHIITをやった後、体調に合わせて8km程度走っています。ランもスピード練習をいれていきたいのですが、急にスピードを上げてまた怪我するのが嫌なのでグッと我慢しています。2月中旬を過ぎたら、ウィンドスプリントを加…

月に一度のカラダのメンテナンス

ランナー膝になってからカイロプラクティックに通っています。前月の施術から1ヶ月が経過しました。ランナー膝の痛みも、足首の痛みもない状況です。(ランナー膝を解消するために骨盤や筋肉の矯正をして歪みを正した結果、足首に痛みがでてしまっていました)…

室内トレーニングの飽きを解消

いやー資産が減りまくってる…、のでトレーニングして気にしないようにしてます。平日の月曜、水曜、金曜はバイクを三本ローラーでHIITを20分10km、ランを50分8kmを1セットとして練習しています。週末は土日どちらかをバイクで40km、ランは12km以上を目標に据…

三本ローラーでわかったペダリング課題

今日で三本ローラートレーニングは7回目です。本当は水泳の日なのですがHEROのICOに参加するため家トレにしました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2018/01/20から三本ローラーをはじめて、1月中はランニングシューズ、2月からビンデ…

ランナー膝改善のためにやった3つのこと

こんばんは、タレメン (id:e310s)です。 彼女との関係を修復すべく活動中…なんとか光がさしてきている状況です。トライアスロンについても、9月末の怪我から3ヶ月のリカバリー期間を経て本格的にトレーニングを再開しています。 (adsbygoogle = window.adsby…

3本ローラーではじめてのHIIT(タバタプロトコル)

こんばんわ、タレメン (id:e310s)です。今日はうちの鍵が返却されました。でも以前のように殻に閉じこもり切りではないので少しだけ安心してます。彼氏ではないという立場が、彼女を素直にさせているようです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

失恋とGarminストレスレベルとタニタ体脂肪率の関係

こんばんは。タレメン (id:e310s)です。今日は、ロードバイクの室内トレーニングを20km回した後に、8kmランニングしてきました。ランナー膝が回復傾向なのでトレーニング意識も向上中です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一方でグチ…

トレーニング再開。雪上ランニング

こんばんは、タレメン (id:e310s)です。先週末に彼女からお別れのLINEをもらい(LINEってところが時代を感じさせますね)音信不通になり、会うことも叶わなかったのですが、先ほど本心を聞くことができました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

2018年の抱負は、代わり映えしなくて良いほど満足すること

実家でのんびり過ごしています。従兄弟から昨日結婚したという連絡があったみたいで、うちの家は完全に取り残されている状況です…。姉もわたしも結婚してませんからね。そろそろ両親に孫の顔をみせてあげたい今日この頃です。 (adsbygoogle = window.adsbygo…

プルデンシャル生命保険の保障内容の見直し。米国ドル建リタイアメント・インカムの返戻率は191.7%?!

今の会社に入社して2年目の28歳(2007年07月)の時にプルデンシャル生命保険に加入しました。当時の年収は587万円で当時の保有資産は数百万円程度だったでしょうか。当時と状況が異なるのは資産運用をしているという点です。 (adsbygoogle = window.adsbygoo…

服が人に合わせる時代 カラダを魅せるための“ZOZOSUIT”とは

秋冬になるとジャケットを着る出番も増えるので、今年こそオーダーメイドスーツを作ろうかと、Azabu TailorやDIFFERENCEを見ていたところ… 世界に1着が作れる東京のおすすめオーダースーツ店27選 - Customlife目に飛び込んできたのは、身体の寸法を採寸するS…

ランナー膝の痛み改善のため、カイロプラクティックを受けたらO脚が改善?!

涼しくなりかけて一気にスピードアップした事で再発中のランナー膝こと腸脛靭帯炎。来年のトライアスロンシーズンに向けての走り込み前に、完治させたくてカイロプラクティックを受けてきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カラ…

【加圧シャツ】着るだけで腹筋が割れる?!それよりも体幹トレーニング!

ランナー膝になってからランやバイクのトレーニングを控えてます。実は少し風邪気味というのもあって、今は身体のメンテナンスに力を入れています。ちょっと疲労が溜まりすぎてるのかもしれません…。 加圧シャツに手を出した理由 そんな状況なので脚の筋肉は…

【節税】アスリートの節税?!セルフメディケーション税制

タレメンは病気にほとんどかかりません。激しく筋力トレーニングしたあとに風邪を引くことが数年に1度あるかないかで、市販の風邪薬で対処しています。小学生依頼病院に行ってないのではないでしょうか^^; (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

【トレ日記】体重とパフォーマンスの関係 GARMINとTANITA体組成計との連携

GARMIN Connfctには日々のアクティビティ(トレーニングやトライアスロンやマラソンのレース、登山、日常生活であれば歩数や心拍変動、睡眠状態)が記録されています。それらの活動情報から解析して、パフォーマンス統計として最大酸素摂取量や乳酸閾値、ト…

【トレ日記】トライアスロン 月間練習のふりかえり 17年09月

ランの調子が上がりすぎて、調子にのって急にトレーニング量を増やしたためにランナー膝:腸脛靭帯炎になってしまった9月を振り返ります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング量の推移 トレーニング量の推移 スイム バイク ラ…

【トレ日記】やってしまったランナー膝…回復までの道

昨日は部署の歓送迎会で飲み会でした。飲み会となれば当然会社終わりのトレーニングはできません。でも月間目標は達成したい… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月間目標達成までの距離は、09/25(月)時点でランは52.1km、スイムは6,669m…

【トレ日記】トライアスロン エイジポイント獲得のために1kmダッシュしてみた

きさトラと熱海オープンウォータースイムを終えて、年内の個人参加レースはひと段落。これからはファンランの季節です。最近ランの調子が上がってきていて走っていてとても楽しいです。単に涼しくなって心臓への負担が軽くなってるたげかもしれませんが^^; (…

【トレ日記】9月3周目の振り返り

第23回 熱海オープンウォータースイムジャパングランプリに出場し火傷気味に日焼けをしてしまいました。みっともなくてプールには行けないので、ラン中心にトレーニングしています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 平日は8km〜10km程…

第23回 熱海オープンウォータースイムジャパングランプリに出場

夏も終わり、これからはマラソンシーズン突入です。でもその前に…。09/10(日)は、2年ぶりに「第23回 熱海オープンウォータースイムジャパングランプリ」に参加してきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トライアスロンを始める…

【トレ日記】トライアスロン 月間練習のふりかえり 17年08月

今年の夏は天気に恵まれない日が続きましたね。特に週末土日となると雨。ロードバイクのスキル向上には週末の乗り込みに掛かっていますが、週末走れていないので月間練習量に如実に表れました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目標の…

【トレ日記】8月4周目の振り返り

更新がサボり気味になってるタレメンです。実は諏訪湖祭湖上花火大会やグンマー旅行を少し詳しく書きたいなぁと考えていたら筆が進まなくなってしまいました。 きさトラこと「木更津トライアスロン」出場記も同様、まだ書きはじめてもいません^^; (adsbygoog…

【トレ日記】8月3周目の振り返り

8月3週目は諏訪湖祭湖上花火大会に行き、週末土日はぐんまへひまわりを見に行ってきました。今年は天気に恵まれていませんが、一瞬の晴れ間を狙ってフルパワーなひまわりからパワーをもらってきました。 遊んでばかりの8月ですが、来週は「木更津トライアス…

トライアスロンと脱毛 ゼロファクタ5αSPローション使用 5日目

2017/08/12から利用をはじめたゼロファクター 5αSPローション。3回届いたら解約する予定ですが、3ヶ月間はきちんと使ってみます。総額は送料税込で15,383円かかる予定です。 ゼロファクター5αSPローションの使用感 夏休みで彼女が泊まりにきていますが、香り…

【トレ日記】8月2周目の振り返り

明日は諏訪湖祭湖上花火大会に行きます!が、相変わらず天気は悪く雨予報。登山ウェアを濡らして防水性能下げるのもなんなので、100均でレインウェアを購入予定です。 そんな遊んでばかりの8月ですが、相変わらずバイクトレーニングが全く進んでいません…。 …

トライアスロンと脱毛 ゼロファクタ5αSPローションを使ってみた

お盆休み突入ですが、9月上旬並みの気候でとても過ごしやすいです。霧雨が降ってますがのんびりLSDやるにはちょうど良さそうです。先ほど、気紛れで購入したゼロファクター 5αSPローションが届いたので早速使ってみました。男のアラフォーの脱毛になんて興味…

【トレ日記】8月1周目の振り返り

台風の進路が気になりますが、8月もスッキリ晴れることがないですね。トライアスロンのトレーニングも8月1周目を終えました。貴重な週末は一切バイクトレーニングせずに過ごしてしまいました…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の…