【トレ日記】朝練バイク2回目

05:40に起き…眠さと身体の怠さから一瞬自重トレーニングに逃げようかとも思いましたが、今月から記録をはじめたトレーニング量を確認して思い留まりバイクトレーニングしてきました。

第二京浜〜多摩川

今回はトラックのアイドリング中の排気ガスと熱を避けるため大井埠頭公園には行かずに、多摩川を目指しました。多摩川までは下り基調＆車の追越し時の風で速度も増すので寝起きの状態でも楽にペダルを回せます。神奈川方面へ向かう車はあまり多くなく走りやすかったです。

多摩川大橋〜大師橋

流石多摩川、ランやウォーキングされてる方も結構いらっしゃいますね。毎日多摩川沿を走れたら気持ち良いだろうなぁ…と思いつつ向かい風に耐えました。
川沿いを走ると横からの風はすべて正面に感じてしまいますよね…。スピードメーターも28km/h程度しか出せません…。
ローディは殆ど見かけませんでした。もう少し早い時間だといらっしゃるのかな？？

大師橋〜産業道路

産業道路は道幅が狭く、駐停車車両もあってドライバーの苛立ちを感じましたね。タレメンも車を運転しますので、ロードバイク邪魔だなぁ…と思いますが、朝の混雑で40km/h程度しか流れてないのだから慌てても仕方ないですよ、ドライバーさん。

トレーニングの効果

今回も乳酸閾値向上です！励みになります。
無酸素運動 2.6
有酸素運動 3.3

トレーニング量の推移

トライアスロンのレース後に目標を立てましたが、現在着実に消化中です。仕事も趣味も予定（目標）の重要性をあらためて感じています。不思議なもので計画を立てると実行したくなるのは人間の性ですかね。

計画倒れになりますが人生計画立てないとですね^^;

	スイム	バイク	ラン	筋トレ
月間目標	20,000m	400.0km	100.0km	-
17/07	11,000m	118.0km	32.8km	-
17/06	11,078m	141.4km	40.6km	2,423kg
17/05	11,800m	152.4km	56.0km	9,802kg
17/04	7,500m	35.0km	43.7km	14,228kg
17/03	4,100m	87.6km	24.8km	7,933kg
17/02	16,725m	60.4km	31.1km	11,065kg
17/01	6,050m	0.0km	64.7km	16,753kg

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クラウドファンディング 17年06月の結果！祝・ほったらかし

お金とカラダの投資ブログなのに、トレーニング日記化しだしたのでクラウドファンディングの月々の利益（分配金）をまとめてみました。

各投資先から2017年06月の分配金が入金されましたので、タレメンが投資しているクラウドファンディング4社の収支報告となります。ちょっと偏りがありますが…償還され次第調整予定です。

・クラウドバンク
・グリーンインフラレンディング
・みんなのクレジット
・ラッキーバンク

そしてもう一社、新規にクラウドクレジットを申込んでいますが、書留の受取ができておらず口座開設がすすんでいません、、着実に分散投資を進めるため週末は家に居ようとおもいます。

クラウドファンディング 17年06月の結果！

2017年06月におけるクラウドファンディングの収支結果です。投資先が少ないので分かりやすいです(*^^*)

(円)	投資額	6月利益
クラウドバンク	157,140	3,795
グリーンインフラ	2,500,000	17,926
みんなのcredit	1,000,000	5,680
ラッキーバンク	100,000	0
合計	3,757,140	27,401

（利益は税引後）

2017年06月は27,401円の分配金をいただきました。ラッキーバンクは今月7月から分配スタートとなる予定です。

みんなのクレジットの業務停止理由がオザナリ過ぎて、とっとと全額返済して欲しいと思ってますが、投資家さんはみなさん同じ思いでしょうか…。投資タイミングが遅かったから、償還されるかとても不安です。。

2017年度と2017年07月の結果は別途計算予定です。

〆クラウドファンディング 17年06月の結果！祝・ほったらかし

株は保有しっぱなしだけですが好調、ひふみ投信も過去最高価額を叩き出すほど好調（投資額少涙）、ロボアドのウェルスナビとテオも滑り出し順調ですが、IPO投資が12戦45申込全敗という状況…。

保有株を利益確定したい思いはありますが、中長期保有想定で購入してますので、暴落も視野に入れています。ひふみ投信、ウェルスナビとテオは投資額がまだまだ小さいですから、毎月の安定的な収益確保が急務です。

毎月の安定的な収益確保には、やっぱりクラウドファンディングが最適だと感じています。でも本音は月々5万円くらいのお小遣い（不労所得）が欲しいですね〜。

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イマイチ元気のない彼女に花を配達してみる

先週から仕事で悩んでる彼女。相談にのりたくてもどこに苦しんでるかすら伝えられない状態です。終いには頭の良いタレメンには分からないっと言い放つ次第…。少しショックです。

女性が相談するときは、アドバイスを受けたい訳ではないという話は真実なのかもしれませんが、会いもせずLINEで会社行きたくないと言われてもコチラは困ってしまいます…。

彼氏だもの、力になりたいです…

まぁ、、少しでも気が紛れれば良いや。走って送り届けてきます。

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【トレ日記】バイクの朝練での気づき

こんにちは。
朝練ができたので気分よくブログ更新です。月間目標達成に黄色信号が灯されたバイク練ですが、朝練を実行しリカバリーしてきました。これで3週目に挑めます。

今朝は朝練の場所を探す為に近所をフラフラしてきました。首都高平和島料金所付近は道が悪く、スピードを上げられない以上に振動が身体に辛く、大井埠頭公園に辿り着きました。

大田市場が近いのでトラックの運ちゃん達がお休み中…。この季節ではアイドリングしたままなので、トラック通過時は空気も悪けりゃ温度も高い…。お仕事なので仕方ありませんが、やはり車は自然に良いものではないですね(^^;

朝練で気付いた点

ネオジム磁石の紛失

週末の大井埠頭トレーニングで、ケイデンスが取れてないことに気付いて電池交換をしたのですが、今日はセンサーが反応せず…。

よくよく観察するとクランク側のネオジム磁石が無くなってました。タイラップ付けるの格好悪いので、ペダルの金属部分にペタッとくっ付いていたのですが、タテトラで外れたのかな。近々100均で調達予定です。

体重をかけたペダリング

1時間未満という限られたトレーニング時間のために、勝手が分からず追い込みたくなってしまったのか、すぐに脚に乳酸を溜め込んでしまいました。
それでも折角早起きしたのだからと、往復2kmのストレートを必死にペダリングしていた2週目、急にペダリングが楽になる感覚がありました。
DHバーは触れる程度、サドルにも軽く腰を掛けている程度でスムースなペダリングが出来ていました。追い風だったかもしれませんが、35km/hでも急激な心拍の上がり方はせず、折り返し地点へ。

〆はじめてのバイク朝練

45分、18km、23.3km/hという結果でしたが、乳酸閾値は向上したようですし、ペダリングもなにか掴めそうなのでやって良かったです。あしたも起きれるかな、、

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【トレ日記】 07月2週目の課題は…

7月2周目を終えてスイムとランは着実に距離を積み上げ、月間目標に達せそうな感じです。一方で苦手なバイクは早くも黄色信号点灯です。バイクは週末に多摩川、大井埠頭でちょろっとトレーニングしてきました。

先週の振り返り

先月末にスイムの月間目標を、スイム20,000m、バイク400.0km、ラン100.0kmと定めています。

2週目を終えた達成状況は、スイム6,500m、バイク82.8km、ラン24.8kmで、それぞれ月間目標の達成率はスイム32.5%、バイク20.7%、ラン24.8%となっています。

トレーニング 07月2週目の課題は…

モチベーションの維持。これに尽きると思います。トレーニングしてこなかった自分が悪いのですが、なにせ楽しめていないため、トレーニングが続きません。

かつての動けた記憶にしがみつき、こんな辛いはずがない、もう少しがんばれた、もっと速かった…と美化された記憶を追いかけ、今の自分と向き合わずトレーニングをやめてしまう…そんな感じです。

モチベーション維持の方法 見える化

トレーニングは手段であって目的ではないことは理解しているつもりですが、がんばれないなら目的にするしかないと思ってます。この状況でモチベーション維持に一役買っているのがやはりガーミンです。

具体的に達成率を見える化することで、（楽しくはありませんが）自分と向き合うキッカケを得られたと思っています。

トレーニング量の推移

見える化することで、今年の過去のどの月よりがんばってる自分が見えてきます（自画自賛）そして、足りていないバイクの対処方法も考えられるようになります。そう、朝練するぞ！朝練！

	スイム	バイク	ラン	筋トレ
月間目標	20,000m	400.0km	100.0km	-
17/07	6,500m	82.8km	24.8km	-
17/06	11,078m	141.4km	40.6km	2,423kg
17/05	11,800m	152.4km	56.0km	9,802kg
17/04	7,500m	35.0km	43.7km	14,228kg
17/03	4,100m	87.6km	24.8km	7,933kg
17/02	16,725m	60.4km	31.1km	11,065kg
17/01	6,050m	0.0km	64.7km	16,753kg

トレーニング効果

そしてもう一つ。ガーミンでトレーニングログを取るとそのトレーニングの効果を表示してくれます。現状が維持できたのか改善できたのか、こんな感じ。

これ、ランが楽しかった頃は、こんなんで改善（速く）なってたら世話ないわ…と軽視していたのですが、今のタレメンにはとても励みになってます。だって辛かった成果が見える化されてるんですもん…。

あしたの朝練のため、今日からは早く寝ようと思います。。

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